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1、以步行为主要运动方式的人，由于运动次数不足，步行速度不够快，运动总负荷达不到促进健康的要求，很难给健康带来真正的好处。慢跑容易受伤，需要很长时间才能见效。快走比散步更有效，比慢跑更安全。

2、并且运动效果可以高出30%-40%，是最简单有效的有氧运动之一。据研究，快走减肥的关键是每天走一万步。一天一万步，走一个小时左右。有氧运动持续30分钟左右，然后你开始燃烧脂肪。

3、一个小时的快走自然是能够减肥的。如今打架已经成为一种时尚，一天一万步已经不能满足一部分人对打架的追求。为了在格斗排行榜上名列前茅，有的人走得很快，甚至一天超过两万步。

4、朋友圈有人一天走了两万多步。有朋友在下面评论“励志少女”。这位朋友的身体素质是个杠杠的，对于一些平时不爱运动或者有基础疾病的人来说，走了两万多步就感觉瘫痪了，边肖在这里建议。

5、永远不要为了变得牛逼而拿自己的健康开玩笑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。